Ką daryti, kai pykina?

Pykinimas – tai nemalonus pojūtis skrandyje, dažnai lydimas noro vemti. Jis nėra laikomas atskira liga, o veikiau simptomas, kuris gali pasireikšti dėl daugybės priežasčių – nuo visiškai nekaltų iki rimtesnių sveikatos sutrikimų. Dažnai pykinimą sukelia netinkamai pasirinktas maistas, skysčių trūkumas ar stresas, tačiau kartais jis gali būti ir signalas, jog organizmui reikia rimtesnės medicininės pagalbos.

Nors daugeliu atvejų pykinimas praeina savaime, šis pojūtis gali apsunkinti kasdienybę, sukelti silpnumą ir sumažinti darbingumą. Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kokių priemonių galima imtis iš karto, o kada reikėtų kreiptis į specialistus.

Pasak JAV gydytojo gastroenterologo dr. Kyle Staller iš *Massachusetts General Hospital*: „Pykinimas yra vienas dažniausių simptomų, su kuriuo žmonės kreipiasi į gydytoją, ir jis gali būti tiek nekenksmingas, tiek perspėjantis apie rimtesnę ligą. Vertinti jį reikia pagal tai, kaip dažnai ir kokiomis aplinkybėmis jis pasireiškia.“

Pykinimo priežastys

Pykinimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, todėl svarbu suprasti, kas jį galėjo sukelti. Nustatant priežastį lengviau parinkti tinkamas priemones jam sumažinti ar išvengti pasikartojimo.

Dažniausios pykinimo priežastys

• Netinkamas maistas. Per riebus, sunkiai virškinamas ar sugedęs maistas gali sudirginti skrandį.
• Virusinės ar bakterinės infekcijos. Skrandžio ir žarnyno infekcijos (vadinamas „skrandžio gripas“) yra dažna pykinimo priežastis.
• Stresas ir nerimas. Emocinė įtampa gali paveikti virškinimo sistemą ir sukelti pykinimą.
• Miego trūkumas. Nepakankamas poilsis silpnina organizmą ir padidina pykinimo tikimybę.
• Alkoholio vartojimas. Didelės dozės arba apsinuodijimas alkoholiu dažnai sukelia pykinimą.

Rimtesnės priežastys

• Migrena. Stiprūs galvos skausmai dažnai lydi pykinimu ar vėmimu.
• Virškinamojo trakto ligos. Gastritas, opos, kepenų ar tulžies pūslės sutrikimai gali pasireikšti pykinimu.
• Vaistų šalutinis poveikis. Kai kurie antibiotikai, nuskausminamieji ar chemoterapiniai vaistai sukelia pykinimą.
• Apsinuodijimas. Ne tik maistas, bet ir cheminės medžiagos ar net kai kurie papildai gali išprovokuoti šį simptomą.

Kada pykinimas laikinas, o kada rimtesnis?

Trumpalaikis pykinimas dažniausiai susijęs su persivalgymu, lengvu apsinuodijimu ar streso situacija. Tačiau jei simptomai kartojasi dažnai, pasireiškia be aiškios priežasties ar stiprėja, tai gali būti signalas apie rimtesnę problemą, kuriai reikia gydytojo įvertinimo.

Kaip pažymi dr. Kenneth Koch, gastroenterologas iš *Wake Forest Baptist Health*: „Pykinimas yra tarsi organizmo įspėjimo signalas. Jei jis tampa nuolatiniu, tai yra ženklas, kad reikia ieškoti priežasties, o ne vien tik slopinti simptomą.“

Ką daryti iš karto, kai pykina?

Kai atsiranda pykinimas, pirmiausia svarbu suteikti organizmui galimybę atsistatyti ir vengti veiksmų, kurie galėtų simptomą dar labiau sustiprinti.

Kvėpavimo kontrolė ir ramybė

Lėtas, gilus kvėpavimas padeda sumažinti pykinimo pojūtį, nes ramina nervų sistemą. Rekomenduojama atsisėsti arba atsigulti pusiau sėdimoje padėtyje ir kelias minutes susitelkti į kvėpavimą.

Vandens gurkšnojimas

Nedideli gurkšniai vandens ar nesaldintos arbatos gali padėti numalšinti pykinimą. Svarbu vengti didelių kiekių iš karto, nes tai gali sudirginti skrandį ir sustiprinti simptomą.

Lengvos, natūralios priemonės

• Imbieras. Tyrimai rodo, kad imbieras padeda slopinti pykinimą, ypač kai jis susijęs su virškinimo sutrikimais ar vaistų poveikiu.
• Mėta. Pipirmėčių arbata arba mėtos kvapas gali palengvinti simptomą dėl atpalaiduojančio poveikio virškinamajam traktui.

Aplinkos sureguliavimas

Šviežio oro įsileidimas, kambario vėdinimas ar trumpas išėjimas į lauką gali sumažinti pykinimą. Taip pat rekomenduojama vengti aštrių kvapų, ryškios šviesos ir triukšmo.

Kaip pažymi dr. David Katz, vidaus ligų specialistas iš JAV: „Pirmieji žingsniai susidūrus su pykinimu turėtų būti paprasti – ramybė, skysčiai ir švarus oras. Daugeliu atvejų šių priemonių pakanka, kad organizmas pats sureguliuotų diskomfortą.“

Mityba ir gėrimai, padedantys mažinti pykinimą

Mityba turi tiesioginę įtaką pykinimui, todėl tinkamai pasirinkti maisto produktai ir gėrimai gali padėti ženkliai palengvinti būklę. Geriausia rinktis lengvai virškinamą maistą – džiūvėsius, ryžių trapučius, virtas bulves ar vištieną be prieskonių. Valgyti reikėtų mažomis porcijomis, bet dažniau, kad skrandis nebūtų apkrautas. Priešingai, riebūs, kepti patiekalai, aštrūs prieskoniai, saldūs ar gazuoti gėrimai tik apsunkina virškinimą ir gali sustiprinti pykinimą. Taip pat rekomenduojama vengti alkoholio bei kofeino, nes jie dirgina skrandį ir skatina dehidrataciją.

Hidratacijos svarba

Skysčių vartojimas yra dar vienas svarbus veiksnys. Dehidratacija gali sustiprinti pykinimo pojūtį, todėl reikėtų nuolat gurkšnoti paprastą vandenį ar nesaldintą žolelių arbatą, o jei pykinimą lydi vėmimas – naudinga atstatyti elektrolitų balansą specialiais tirpalais.

Eksperto komentaras

Kaip pabrėžia dr. Robert Shmerling iš Harvard Medical School: „Kai žmogus jaučia pykinimą, svarbu ne tik tai, ką jis valgo, bet ir kaip. Mažos porcijos, lengvas maistas ir nuolatinis skysčių vartojimas gali būti esminiai žingsniai siekiant sumažinti diskomfortą.“

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Pykinimas dažniausiai yra laikinas simptomas, tačiau kartais jis gali būti signalas apie rimtesnę sveikatos problemą. Svarbu atkreipti dėmesį į jo trukmę, dažnį ir aplinkybes, kuriomis jis pasireiškia.

Rimtesni požymiai, kurie reikalauja gydytojo konsultacijos

Jei pykinimą lydi stiprus skausmas pilve, kraujas vėmime ar išmatose, nuolatinis vėmimas, stiprus silpnumas ar dehidratacija, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tokie simptomai gali signalizuoti apie skrandžio ar žarnyno ligas, infekcijas ar kitus rimtus sveikatos sutrikimus.

Gydytojų rekomenduojami tyrimai

Kai pykinimas pasikartoja arba yra lėtinis, gydytojas gali rekomenduoti atlikti kraujo tyrimus, skrandžio ar kepenų funkcijos testus, ultragarsinius ar endoskopinius tyrimus. Tokiu būdu galima nustatyti tikslią priežastį ir parinkti tinkamiausią gydymą.

Kaip pažymi dr. Michael F. Picco, gastroenterologas iš Mayo Clinic: „Nuolatinis ar sunkus pykinimas niekada neturėtų būti ignoruojamas. Net jei atrodo, kad priežastis yra paprasta, gydytojo konsultacija padeda užtikrinti, kad nekiltų rimtesnių komplikacijų.“