Pupelės yra ankštinės daržovės, ypač naudingos širdžiai ir rekomenduojamos metant svorį. Pagrindinė to priežastis – pupelės yra labai maistingos, nes turi daug baltymų, o riebalų pupelėse beveik nėra. Pupelių yra labai įvairių: raudonosios, baltosios, sojos, taip pat šparaginės pupelės, kurios vartojamos su visa ankštimi ir panašiai. Pupelėse gausu magnio, fosforo, kalio, kalcio, cinko. Taip pat […]
Kiekvienas sportuoti pradedantis žmogus turi daug su sportu ir mityba susiejusių klausimų. Juk labai svarbu, kad sportuojant jaustumeisi žvalus, kad sportas nekliudyti aktyviam gyvenimui, kad nealintų ir nesekintų mūsų organizmo. Kiekvienas vyras ar moteris prieš pradedant sportuoti turėtų pasitarti su mitybos specialistu, kuris patartų ir paaiškintų, kas yra mitybos planas sportuojant, kas apskritai yra mitybos
Sergantys cukriniu diabetu nuo pat mažens greičiau ir lengviau įpranta laikytis griežto mitybos plano, jiems netenka patirti didelių permainų staiga keičiant savo dietą. O štai antro tipo diabetikai, kuriuos ši liga užklumpa jau vyresniame amžiuje, gali patirti sunkumų persiorientuojant mityboje. Būna sunku atsisakyti seniai mėgtų patiekalų ir produktų. O dar sunkiau kas kiekvieną valgymą vis
Sveika mityba sportuojant yra vienas svarbiausių dalykų, garantuojančių gerą savijautą ir pakankamą energijos kiekį. Sportuojant organizmas išnaudoja daug daugiau energijos, todėl jam būtina gauti atitinkamą kiekį naudingųjų medžiagų. Maistas sportui daro tiesioginę įtaką organizmui, jo atsistatymui po sunkių treniruočių, energijos kiekiui ir ištvermei treniruočių metu bei raumenų augimui. Pagrindiniai mitybos sportuojant principai yra tokie, kad
Artėjant vasarai visi, turintys daržą ar sodą, laukia pirmojo daržovių derliaus. Nors esame įpratę daržoves vartoti paprastai – gamindami salotas ar sriubas, niekada nevėlu naudingas medžiagas iš savo mėgstamų daržovių pasiimti geriant jų sultis – šiandien populiariausias prietaisas sultims spausti yra lėto spaudimo sulčiaspaudė, kuri ne tik puikiai spaudžia sultis iš bet kokių daržovių ar
Tikriausiai ne vienas žmogus, artėjant vasaros sezonui, ruošia savo kūną, norėdamas jį viešai parodyti paplūdimyje, tinklinio aikštelėje ar kitose erdvėse. Žmonės laikosi įvairių dietų, sveikai maitinasi ir, žinoma, sportuoja. Deja, tačiau ne visi gali sau leisti sportą sporto klube, todėl ieško alternatyvų: bėgiojimą, pratimus namuose. Sportui lauke dažnai sutrukdo netinkamos oro sąlygos, todėl namuose tai
Artėjant vasaros sezonui tikriausiai ne vienas stengiasi po truputį atsisakyti riebaus ir kaloringo maisto, pakeisdamas jį daržovėmis ar vaisiais. Be abejo, pratimai pilvo presui, kojoms ir kitoms kūno dalims yra privalomi, siekiant nepriekaištingų kūno linijų. Norint, kad kūnas būtų stangrus, būtina jo treniravimui skirti išties nemažai laiko. Vienas iš pačių populiariausių būdų – ėjimas į sporto
Kiekvieno mūsų sveikatai palaikyti reikalingos tam tikros priemonės. Ypatingai tai pasireiškia pavasarį ar rudenį, kai besikeičiantys orai aplinkui bus didina grėsmę susirgti gripu. Žinoma, stiprinti organizmą reikia ne tada, kai ima pulti ligos, o gerokai iš anksto. Sveikatos priežiūros specialistų teigimu, bene vienas didžiausių vitaminų šaltinių yra šviežiai spaustos sultys. Jose esantis vitaminas C gali
Kasdien pabundate su mintimi, jog pradėsite sveikiau gyventi: susireguliuosite mitybą, užsiimsite kokiu nors sportu, atsisakysite žalingų įpročių: alkoholio, rūkymo ir panašiai. Medikų bei diatologų nuomone, vienas pirmųjų žingsnių, kuris turėtų būti padarytas sugalvojus keisti savo gyvenimo ritmą sveikesnės gyvensenos link, turėtų būti kūno masės analizės tyrimas. Tokiu metodu nustatomi įvairūs kūno, raumenų parametrai, tiksliai identifikuojamos
Medžiagų apykaita ( kitaip vadinama metabolizmu) – tai cheminės reakcijos, vykstančios kiekvienoje žmogaus ląstelėje ir turinčios įtakos žmogaus kūno kontūrams. Tik retas žmogus gali pasigirti gera medžiagų apykaita be didesnių pastangų. Medžiagų apykaitos sutrikimas pasireiškia dažniausiai tiems žmonėms, kuriems yra virš 30. Nuo šio amžiaus tiek moterys, tiek ir vyrai pradeda tukti, jų kūno linijos