Sveika gyvensena

Sveika gyvensena – vis plačiau naujienų portaluose aptarinėjama tema. Nėra naujiena, kad straipsniai dažnai dalijasi informacija apie sveikos gyvensenos taisykles, principus, kokių klaidų reikia vengti ir t.t. Tam didelės įtakos turi visama pasaulyje išplitęs sveikatingumo judėjimas. Jo metu žmogus yra skatinamas atsisakyti nesveiko maisto, rūkymo, užsiimti sportavimu ar kitais sveikatai naudingais pratimais. Sveikatos straipsniai pabrėžia, kad tokia su sveikatingumi susijusi naudinga informacija išplito ne tik tarp sportu užsiiminančių žmonių, bet ir tarp tų, kurie ilgą laiką buvo linkę mėgautis greitu, daug kalorijų turinčiu maistu. Sveikatos Naujienų portaluose vis didesnio sulaukia, ne įvairūs desertų receptai, o sveikatos patarimai kaip rūpintis savimi, kad žmogus jaustųsi gyvybingai ir nestokotų energijos. Kaip teigia straipsnių autoriai propoguoti sveiką gyvensena yra ne tik naudinga, bet ir privaloma. Kuo ankščiau visuomenė supras, kad tinkama mityba ir sportas turi būti neatsiejama gyvenimo dalis, tuo mažiau lėšų bus išleidžiama įvairiems vaistams ar preparatams. Internete ar laikraščiuose esančiose naujienų skiltyse dažnai aptariami medicinos patarimai, kuriuos teikia kvalifikuoti gydytojai. Taigi, apibendrinus pateiktą medžiagą galima išskirti tam tikrus principus apie sveiką gyvenseną, kuriuos privalo žinoti kiekvienas:

  1. Straipsniuose vis skelbiama inforamcija, kad žmogus per parą privalo gauti 7–6 valandas polsio. Nepaisant šio reikalavimo žmogus jausis silpnas, nedarbingas, stokos pozytyvumo. Vis dėlto, miegu nereikia piknaudžiauti, nes persimiegojus didėja įvairių susirgimu tikimybė.
  2. Ne ką svarbiau valgyti pilnavertį maistą, kuris užtikrins, kad organizmas gaus visus reikiamus vitaminus ir mineralus, kurie būtini jo funkcionavimui. Svarbu laikytis gydytojų sveikatos patarimų, kurie teigia, kad būtina valgyti pusryčius, nes jie paskatina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos dienos pradžiai.
  3. Negalint skirti laiko ėjimui į salę, galima pasinaudoti naujienų portalų teikiama inforamcija apie įvairius aktyvius laisvalaikio praleidimo būdus, kurie užtikrins, kad tonizuosite raumenis ir išlyksite gyvybingi.
  4. Žalingi įpročiai. Nėra naujiena, kad rūkymas ir alkoholio vartojimas kenkia sveikatai. Dėl šios priežasties žmogui ne tik pavyktų sutaupyti pinigų, bet ir apsaugoti savo ir aplinkinių sveikatą.
dviračio dydžio pasirinkimas
Sportas

Kad dviratis sveikatai padėtų, o ne kenktų — pasirinkite tinkamo dydžio dviratį

Tinkamas dviračio dydis garantuoja ne tik komfortabilesnį važiavimą ir sveikatą, tačiau ir tokius atstumų veikimus, kurie nesukels Jūsų kūnui per didelio diskomforto, išvengsite nugaros skausmų, dažnai po ilgos kelionės kankinančio kojų skausmo. Tiesa, tinkamo dviračio dydžio pasirinkimas reikalauja žinių. Svarbiausia – reikia pasirinkti tinkamo dydžio dviratį, bet taip pat reikia pasirinkti it dviračio tipą bei patangas ir […]

sūpynės sode
Grožis ir sveikata, Mankšta, Sportas, Sveika gyvensena

Darbas sode – geriausias sportas. Apie judėjimo naudą žmogui…

Šiais laikais gydytojai labai dažnai akcentuoja, kad judėjimas – svarbi sąlyga gerai žmogaus sveikatai. Tai atrodo akivaizdu ir gydytojai neturėtų to dažnai taip kartoti? Deja, žmonės tapo labai pasyvūs ir bet koks didesnis fizinis aktyvumas jiems tampa iššūkiu. Kadangi tikrai ne visi mėgsta sportą – geriausias būdas išjudinti save yra susirasti hobį, kuris reikalauja judėjimo. Pavyzdžiui – sodininkystė.

Plank, lenta
Sportas

Darykite planką (lentą) ir pagerinkite savo sveikatą

Ar esate girdėję posakį, kad sportas – sveikata. O ar žinote, kad reguliariai sportuojant kiekvieną dieną galima išvengti daugelio ligų, sumažinti savo kūno svorį, pagerinti kūno lankstumą ir net tvirtumą. Jeigu žinote ir tai darote – valio, sveikinimai jums, o jeigu ne – tikrai patariame pradėti. Jeigu nežinote nuo ko pradėti, galite pradėti nuo paprasčiausio,

Geltoni siūlai mezgimui
Grožis ir sveikata, Odos priežiūra, Sveika gyvensena

Natūralūs siūlai, jų reikšmė mūsų sveikatai

Kiekvienas mes steigiamės rūpintis savo sveikata, tačiau nepagalvojama apie tai, kad tas rūpinimasis turėtų būti susijęs ne su vaistais, tačiau aplinka, kurioje gyvename. Net ir pačios mažiausios smulkmenos veikia mūsų kasdienybę. Pavyzdžiui, drabužiai, kuriuos nešiojame. Ne visi žino, tačiau sintetiniai audiniai tikrai nėra labai naudingi mūsų kūnui. Natūralūs mezgimo siūlai yra kur kas geresnis pasirinkimas. Ir tikrai ne tik tiems asmenims,

dieta 16/8
Dieta, Sveika gyvensena

Dieta 16/8 – greitas svorio metimo būdas

Moderniais laikais ieškome vis naujesnių ir greitesnių būtų atsikratyti nereikalingų kilogramų. Vienas naujausių ir greit populiarėjančių būdų Lietuvoje yra dieta 16/8. Tai yra protarpinis badavimas, ir anot žmonių atsiliepimų – greitas svorio metimo būdas. Kaip veikia 16/8? Tai itin efektyvus ir greitas būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų neįdedant beveik jokių pastangų. Viskas ką jums reikia daryti

dušo privalumai sveikai gyvensenai
Alternatyvi medicina, Grožis ir sveikata, Sveika gyvensena

Dušo privalumai sveikai gyvensenai: kontrastinis dušas

Šiais laikais dėmesys savo kūnui yra aktyvus kaip niekada. Žmonės nori būti gražūs ir sveiki, ypač daug dėmesio skiria įvairioms atsipalaidavimo priemonėms, kadangi sutinka, jog daugelis ligų kyla iš didelio streso. O ir atsipalaidavimui šiuo metu pasirenkamos vis paprastesnės priemonės, kadangi dažnas atranda malonumus ten, kur, atrodo, net nevertėtų jų ieškoti. Viena iš galimybių – kontrastinis dušas. Jis naudingas

kiek turėtumėte sverti pagal savo amžių ir ūgį
Dieta, Grožis ir sveikata, Sveika gyvensena

Kiek turėtumėte sverti pagal savo amžių ir ūgį? Metodai idealaus svorio nustatymui.

Šis klausimas per gyvenimą iškyla ne vienam žmogui ir ne kartą. Paauglystėje, kai jaučiasi nepakankamai gražūs. Vidurio amžiaus krizėje, kai imame abejoti savo pasiekimais, nepasitikime savimi dėl kelių papildomų kilogramų, sulėtėjusios medžiagų apykaitos, žilų sruogų ir raukšlelių. Tokiais atvejais susiduriame su klausimu: kiek aš turėčiau sverti? Juk esame kur kas ramesni dėl sveikatos ir jaučiamės gražesni

Dieta

Ką daryti, norint numesti svorio?

Pripažinkime, svorio metimas nėra lengviausiai įgyvendinama užduotis. Norint atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, dažnai neužtenka vien sumažinti suvartojamų kalorijų kiekio ar aktyviau užsiiminėti fizine veikla, palaikyti aktyvų gyvenimą. Tam, kad kilogramai pradėtų tirpti, svarbu atsižvelgti ir į kitus aspektus. 1. Užsirašykite tai, ką suvalgote. Ne vieni atlikti tyrimai konstatuoja, jog žmonės, kurie užsirašo visos dienos suvalgomą maistą,

japoniškos dietos privalumai
Dieta

Japoniška dieta: privalumai

Japoniška dieta populiari ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje. Tikėtina prie to prisidėjo japonių moterų ilgaamžiškumas, jaunatviškumas ir lieknumas. Japoniškoje dietoje gausu šviežio, neapdoroto, becukrio maisto. Mityboje pagrindą sudaro šviežios daržovės, žuvis, mėsa ir kava / žalioji arbata. Yra keletas japoniškos dietos variantų, bet esmė išlieka ta pati. Valgoma yra pagal griežtą planą, alkoholis,

pratimai nugarai, kuriuos galima atlikti namuose
Mankšta, Sportas

Pratimai nugarai, kuriuos galima atlikti namuose

Manomedicina.lt skaitytojams nusprendėme aprašyti kelis pratimus nugarai, kuriuos galima atlikti namuose. Nugara yra didelė ir svarbu kūno dalis. Nugaros mankšta gali būti aktuali tiek tiems, kurie jaučia nugaros skausmą ir nori jį numalšinti, tiek ir tiems, kurie nori tiesiog sustiprinti nugaros raumenis. Tai ypatingai svarbu tiems, kuriems darbe visą dieną tenka sėdėti arba priešingai —

Scroll to Top