Mankšta

Nėra naujiena, kad užsiimti mankšta yra skatinamas kiekvienas. Dėl didelio gyvenimo tempo, augančio žmonių užimtumo tampa vis sunkiau rasti kelias minutes atsipalaidavimui. Naujienų portaluose žiba informacija, kurioje teigiama jog žmogus nuolat bėga ir nesirūpina savo sveikata. Šį faktą įrodo ir gydytojų atlikti tyrimai, kurie signalizuoja apie didelį gyventojų nutukimą ir sergamumą. Dėl to, medicinos straipsniuose yra dalijami sveikatos patarimai, kurie skatina rytą pradėti nuo trumputės mankštos. Visuomenėje vyrauja neteisingas stereotipas, kad mankštomis užsiima tik senyvo amžiaus žmonės, kurie negali propoguoti kitos, aktyvesnės veiklos. Vis dėlto, tai nėra tiesa, nes vis daugiau jaunimo yra skatinami mankštintis kuo dažniau, nes tai turi teigiamą įtaką jų sveikatai. Taigi, vertėtų paklausyti gydytojų teikiamų sveikatos patarimų ir įsigilinti į mankštos subtilybes. Straipsniai visiems primena, kad pabudus smegenims, būtina pažadinti ir raumenis. Naujienų portalai ir jų teikiama naudinga informacija pabrėžia, kad specialaus pasirengimo mankštų atlikimui nereikia. Lengvai pasportuoti galima ir gulint ant nugaros lovoje. Rankų, kojų, pilvo pratempimas nereikalauja daug pastangų, o jo nauda yra didžiulė. Straipsniuose taip pat publikuojamainformacija ir naujienos apie kvėpavimo svarbą mankštoje. Prie kūno judesių pritaikius tinkamą kvėpavimo metodą mankštos nauda padvigubėja. Jeigu žmogus neturi laiko intensyviam sportui ryte būtina atlikti lengvus tempimo pratimus, kurie išbudins kūna ir paruoš jį visai dieną. Reguliarus fizinis krūvis ir jo nauda sveikatai yra įrodytį kvalifikuotų gydytojų. Intensyvi mankšta arba sportas padeda žmogaus organizmui išskirti endorfinus. Jie padeda kovoti su prasta nuotaika, pasyvumu ar slogia nuotaika. Mankštos naudingosios savybės yra neišsemiamos. Ji ne tik padeda pagerinti žmogaus vidinę būseną bet ir išvaizdą. Turėdamas stiprų kūną kiekvienas jaučiasi pasitikintis savimi ir galintis nuversti kalnus. Daugėja atvejų, kai mankštomis usžiima ir biurų ar agentūrų darbuotojai. Ilgos sėdėjimo valandos prie kompiuterio, įtampa ir stresas įtempia raumenis. Atsiranda skausmas, diskomfortas. Grupinės iki dešimties minučių trunkačios mankštos pertraukų metu padeda atplaiduoti kaklo, liemens ir nugaros raumenis. Taigi, trumpa mankšta leis užtikrinti, kad žmogaus diena prasidės efektyviai.

Mankšta, Sportas, Sveika gyvensena, Terapija

Kuo naudinga joga?

Drąsiai galima sakyti, kad joga yra vienas naudingiausių pasirinkimų, kurį gali rinktis šiuolaikinis žmogus. Taigi, belieka tik susipažinti su priežastimis, kodėl joga yra naudinga ir, kodėl ją reikėtų rinktis. Ne paslaptis, kad kiekvienam iš mūsų yra labai svarbu rūpintis savo emocine būsena, nes ji yra susijusi su mūsų savijauta bei sveikata. Kuo geresnė bus mūsų […]

Mankšta

Kaip prisiversti sportuoti?

Kad sportas yra labai naudingas kiekvienam iš mūsų, dėl to nekyla abejonių. Būtent sportas gali padidinti mūsų fizinę ištvermę, paversti riebalinę masę raumenine, sustangrinti kūną, padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų ir t.t. Tačiau ne paslaptis ir tai, kad daugeliui žmonių yra labai sunku prisiversti sportuoti. Tad, jei ir jūs esate vienas iš jų, siūlome atkreipti dėmesį

Mankšta, Sveika gyvensena

Kokius papildus vartoti sportuojant?

Sportas – ypač naudinga veikla. Būtų galima išvardinti dešimtis jos privalumų. Tačiau kiekvienam sportuojančiam būtina vartoti ir tam tikrus maisto papildus. Taigi, jau netrukus aptarsime, kokie papildai turėtų būti vartojami sportuojant. Atsižvelkite į norimus pasiekti tikslus Visų pirma reikia akcentuoti, kad sportuojama įvairiais tikslais. Taigi, kai kalbame apie tai, kokius papildus turėtų vartoti sportuojantys žmonės,

sūpynės sode
Grožis ir sveikata, Mankšta, Sportas, Sveika gyvensena

Darbas sode – geriausias sportas. Apie judėjimo naudą žmogui…

Šiais laikais gydytojai labai dažnai akcentuoja, kad judėjimas – svarbi sąlyga gerai žmogaus sveikatai. Tai atrodo akivaizdu ir gydytojai neturėtų to dažnai taip kartoti? Deja, žmonės tapo labai pasyvūs ir bet koks didesnis fizinis aktyvumas jiems tampa iššūkiu. Kadangi tikrai ne visi mėgsta sportą – geriausias būdas išjudinti save yra susirasti hobį, kuris reikalauja judėjimo. Pavyzdžiui – sodininkystė.

pratimai nugarai, kuriuos galima atlikti namuose
Mankšta, Sportas

Pratimai nugarai, kuriuos galima atlikti namuose

Manomedicina.lt skaitytojams nusprendėme aprašyti kelis pratimus nugarai, kuriuos galima atlikti namuose. Nugara yra didelė ir svarbu kūno dalis. Nugaros mankšta gali būti aktuali tiek tiems, kurie jaučia nugaros skausmą ir nori jį numalšinti, tiek ir tiems, kurie nori tiesiog sustiprinti nugaros raumenis. Tai ypatingai svarbu tiems, kuriems darbe visą dieną tenka sėdėti arba priešingai —

aerobikos stepas
Mankšta, Ortopedija

Širdies bei kraujagyslių mankšta: aerobikos stepo nauda mūsų sveikatai

„Gražiame kūne slypi graži siela“, – yra sakę Antikos filosofai, tik kas iš to, jei gražus kūnas slepia nesveiką vidų ir prastą savijautą… Siekiant viso to išvengti ir mėgautis tiek dailiomis linijomis, tiek sveiku kūnu ar sklandžiai veikiančia organizmo veikla, rekomenduojama užsiiminėti sportu. Bene vieni labiausiai širdies bei kraujagyslių veiklą stiprinančių pratimų yra priskiriami kardio

čiurnos įtvaras
Mankšta, Ortopedija

Čiurnos įtvaras – efektyviausias su mankšta

Pasibaigus gražiausioms metų šventėms ir nuo stalo užlipus ant svarstyklių pamatome ne tokį vaizdelį, kokio norėtume – priaugtus kilogramus. Tad su lyg metų pradžia pasižadame sau, jog aktyviai sportuosime. Visgi, aktyvus laisvalaikio praleidimas ne visada baigiasi sėkmingai. Viena dažniausių traumų – čiurnos. Ką daryti tokiu atveju? Daugelis renkasi gipsą, tačiau tai archajiškas metodas. Žymiai paprastesnis

Scroll to Top