Sveikos gyvensenos principai

Sveika gyvensena turėtų būti kiekvieno iš mūsų siekiamybė. Sveikai gyvendami, būsime kur kas žvalesni bei energingesni, rečiau sirgsime, o susirgę – greičiau pasveiksime. Tačiau tam, kad galėtume gyventi kuo sveikiau, pirmiausia turime žinoti, kokie yra sveikos gyvensenos principai. Tad pats metas su jais susipažinti. 

Vienas svarbiausių sveikos gyvensenos principų yra subalansuota mityba. Jei maitinsitės netinkamai, jei jūsų racione nebus reikalingų maistinių medžiagų, tai apie gerą sveikatą ir savijautą, beliks tik pasvajoti, Tad pats metas pradėti maitintis subalansuotai – taip, kad kiekvieną dieną, gautumėte reikiamą normą baltymų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, skaidulų. Taip pat kasdien vartokite reikiamą kiekį vaisių bei daržovių, nes juose – itin gausu vertingų medžiagų. Nepamirškite išgerti ir reikiamą kiekį vandens – jis yra gyvybiškai svarbus.

Kokybiškas, reikiamos trukmės miegas yra dar vienas svarbus sveikos gyvensenos elementas. Tik kokybiškai išsimiegoję, būsime žvalūs bei energingi ir turėsime jėgų atlikti numatytus darbus. Beje, reikiamos trukmės, kokybiškas miegas, leidžia džiaugtis ir stipriu imunitetu. Na, ir, žinoma, taip  pat svarbu akcentuoti, kad tie žmonės, kurie tinkamai išsimiega, ilgiau išsaugo odos jaunystę, būna geresnės nuotaikos  bei rečiau suserga depresija.

Fizinis aktyvumas taip pat svarbus, kai kalbame apie sveikos gyvensenos principus. Svarbu akcentuoti, kad būtent fizinis aktyvumas leidžia palaikyti puikią fizinę bei emocinę savijautą pačiais įvairiausiais aspektais (išvengti antsvorio, sukeliančio įvairias ligas; gerina nuotaiką; stiprina įvairius kūno raumenis ir t.t.). 

Stresas – viena didžiausių mūsų gyvenimo blogybių. Būtent dėl jo, ne tik gali pablogėti emocinė būsena, bet ir susilpnėti imunitetas. Taigi, tai reiškia, kad dėl patiriamo streso galime sirgti kur kas dažniau, o susirgus – bus sunkiau pasveikti. Tad, jei siekiate sveikatai kuo palankesnio gyvenimo būdo, svarbu išmokti ir valdyti stresą. 

Taigi, apibendrinant belieka tik daryti išvadą, kad sveikos gyvensenos principų yra tikrai ne vienas, o patys svarbiausi – šie: subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, pakankamas ir kokybiškas miegas bei atsparumas stresui. Tad pats metas pradėti paisyti šių principų bei džiaugtis geresne savijauta. Na, o užsukę į https://mamaiirvaikui.lt/ galite rasti dar daugiau idėjų sveikesniam ir kokybiškesniam gyvenimui.