Kas yra proteinas ir su kuo jis „valgomas“?

Visi sportininkai puikiai žino, kad didesnis baltymų kiekis reiškia ir kur kas daugiau raumenų. O daugiau raumenų – sėkmingiau pasiekiami rezultatai, kurie susiję su tik su fizine išvaizda, tačiau ir psichologine žmogaus būsena.
Baltymai sportui yra būtini, tačiau siekiant didelių rezultatų – reikalingi ir labai dideli baltymų kiekiai, kuriuos ne visada pavyksta gauti su maistu. Tiesiog reikėtų suvalgyti tiek daug, kad žmogaus skrandis plyštų, galiausiai, atsirastų ir psichologinis diskomfortas, kadangi nuolatos valgyti tą patį baltymų kupiną maistą gali būti gana sunku.
Baltymai sportui arba kitaip proteinas yra skirtas organizmo struktūrų bei ląstelių formavimuisi, taip pat – skeletui, audiniams, kurie ne tik auga, regeneruoja, tačiau ir padeda geriau veikti žmogaus virškinimo sistemai, galiausiai, žmogus geriau jaučiasi ir psichologiškai. Ne veltui didesni baltymų kiekiai siūlomi ne tik sportininkams, tačiau visiems, kurie nori išlaikyti gražias kūno linijas ir tuo pačiu būti sveiki.
Baltymų daugiausia galima rasti gyvulinės kilmės maisto gaminiuose: kiaušiniuose, mėsoje, žuvyje, žinoma, pieno produktuose (ypač tinka graikiškas jogurtas).
Siekiant, kad ne tik sportuojančio, tačiau ir ne tokio aktyvaus žmogaus organizmas būtų sveikas – reikalingi tam tikri proteino kiekiai. Kuo daugiau judama – tuo kiekiai reikalingi didesni, tačiau ir šiuo atveju svarbus yra saikas, kadangi galima perdozuoti, o tai dažniausiai sukelia įvairius šalutinius poveikius.
Štai todėl rinkdamiesi labiausiai tinkamą proteiną – būtinai tarkitės su specialistu, treneriu, kuris įvertina Jūsų fizinę būklę ir gali patarti dėl geriausių pasirinkimo. Galiausiai, aktyviai sportuojantys dažniausiai renkasi miltelius, kurie yra gryni, o pasyviau – šokoladukus, kuriuose taip pat yra nemažai proteino.
Žinoma, baltymai sportui jokiu būdu negali būti Jūsų mitybos pagrindas, reikia vartoti ir kuo daugiau sveikų maisto produktų. Ne tik tokių, kuriuose yra daug baltymų, tačiau taip pat ir tokių, kuriuose yra apstu vitaminų bei mineralų, kurie padeda žmogui ne tik geriau atrodyti, tačiau ir geriau jaustis. Galiausiai, judėjimas taip pat turi būti saikingas, kadangi ir jo gali būti per daug.