Sveika mityba

Sveika mityba šiomis dienomis neretai asocijuojasi su dietomis, kurių įvairovė kartais nustebina ir žinovus bei specialistus. Populiariausios yra: Dukano, grikių, baltymų, kefyro, angliavandenių dietos. Dauguma ieško veiksmingos, kiekvienam individualiai efektyviausios dietos. Tačiau gydytojai, dietologai labiausiai pataria sveiką dietą, t.y., subalansuotą mitybą, kuri būtų pastovi, nepertraukiama. Tačiau neretas norintis sulieknėti, ypač moterys, susivilioja greitai pasiekiamais rezultatais, alina savo organizmą, tokiu būdu patiria daugiau žalos nei naudos. Įvairiuose naujienų portalų straipsniuose daugėja naujienų apie svorio metimui skirtų tablečių naudojimą. Stipri cheminė sudėtis sutrikdo organizmą, sumažina apetitą. Tokios tabletės ne tik nulaina organizmą, bet ir padaro jam daug žalos. Būtina vadovautis gydytojų sveikatos patarimais ir atsisakyti kenksmingų preparatų naudojimo, nes jų šalutinis efektas dažnai nuvilia. Straipsniai dalijasi informacija apie įvairių dietologų siūlomas mitybos programas, kurias išbandžius žmogus galės pasiekti savo idealų svorį. Prieš pasikliaujant tokio programos veiksimingumu derėtų paieškoti naujienų ar sveikatos specialaistas turi tam tinkamą kvalifikaciją, pakankamą darbo stažą. Pravartu pasidomėti ir kitų gydytojų teikiamais medicinos patarimais ir į viską žiūrėti protingai, nesusiviliojant žadamais pažadais. Sveikos gyvensenos bangai atėjus ir į Lietuvą vis daugiau žmonių domisi naudinga informacija randama straipsniuose apie sveiką mitybą. Iš internete skelbiamos medžiagos galima išskirti keltą principų, kurių derėtų laikytis norint gyventi sveikiau. Būtina derinti maistą ir nepersivalgyti. Virškinimo sistemai būtina suteikti laiko maisto virškinimui, todėl nuolatinis valgymas gali pridaryti daug žalos. Taip pat, prieš kiekvieną valgį siūloma išgerti stiklinę vandens. Taip žmogus jausis sotesnis ir sumažės persivalgymo tikimybė. Dietologai pataria riboti patieklaus iš mėsos, nes jos apdorojimui mūsų organizmas sunaudoja daug energijos. Kavos megėjai turėtų sunerimti jeigu per dieną išgeria daugiau negu du puodeliu stiprios kavos, nes jos vartojimas gali sukelti širdies ligas ar padidėjusį spaudimą. Siekiant sumažinti cukraus suvartojimą, siūloma atisakyti gazuotų saldžiųjų gėrimų. Juose ypač daug cukraus, kuris kenkia mūsų dantims ir gali sukelti nutukimą. Dėl to, pirmoje dienos pusėje siūloma valgyti vaisius, kuriuose esantis natūralus cukrus nėra labai kenksmingas mūsų organizmui. Taigi, siekiant išlaikyti dailią figūrą ir norint džiaugtis sveiku kūnu būtina sureguliuoti žmogaus mitybą.

 

Mitybos principai

Yra sakoma, kad gera dieta yra ta, kuri bus ilgalaikė, kurios galbūt laikysitės netgi visą gyvenimą. Badavimai ir įvairios laikinos greitos dietos nėra tinkamos. Trumpalaikės dienos suteikia trumpalaikius
Skaityti daugiau