Kaip sumažinti kraujo spaudimą be vaistų?

Kraujo spaudimas – nemalonus dalykas, kurio deja, bet išvengti tikrai nepavyksta. Žinoma, pakilus kraujo spaudimui tai galima reguliuoti keliais būdais: vaistų pagalba ir be vaistų. Kuris būdas žmogui yra patrauklesnis, sprendžia kiekvienas individualiai, tačiau kartais nutinka taip, kad vaistų pašonėje nėra, o kraujo spaudimas aukštas. Ką daryti kai tai nutinka ir kaip sumažinti spaudimą kuo greičiau be jokių vaistų?

Kaip atpažinti aukštą kraujospūdį?

Kad žmogui sukilęs kraujospūdis, tai galima šimtu procentu įsitikinti pamatavus jo pulsą. Tačiau, jeigu to neįmanoma padaryti, nes tuo metu neturima kraujospūdžio matuoklio, kad sukilęs kraujospūdis išduoda šie signalai: stiprus galvos skausmas, didelis, atrodo iš niekur atsiradęs nuovargis, skausmas krūtinėje, sutrikęs širdies ritmas.

Kodėl gali sukilti kraujospūdis?

Kraujospūdis gali sukilti dėl pačių įvairiausių priežasčių. Kartais tai būna tiesiog paveldima ir aukštas kraujospūdis yra paveldėjimas, taip pat jį gali lemti nuolatinis, įvairiose gyvenimiškose situacijose patiriamas stresas, sukilti kraujospūdis gali dėl miego trūkumo, taip pat nepamirškime ir nutukimo, kuris yra visų ligų palydovas, taip pat ir kitos ligos gali lemti padidėjusį kraujospūdį.

Kaip kontroliuoti kraujo spaudimą?

Yra ne vienas būdas, padedantis sukontroliuoti kraujospūdį. Tai galima padaryti ir be jokių vaistų pagalbos.

  1. Jeigu sukilo kraujospūdis – masažuokite savo kaklą ir ausis. Galvoje ir kakle yra taškų, kuriuos tinkamai masažuojant galima sumažinti kraujospūdį vos kelias minutes ir taip išvengti labai nemalonaus jausmo.
  2. Gilus kvėpavimas pro kairią šnervę taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. Gal skamba ir šiek tiek keistai ar net juokingai, tačiau šis būdas išties veiksmingas. Toks kvėpavimas padės sumažinti streso hormonus, kurių atsiradimas gali būti padidėjusio kraujospūdžio priežastis.
  3. Kojų pamerkimas į karštą vandenį gali padėti įveikti padidėjusį kraujospūdį. Tai padarius kraujospūdis sumažėja, nes kraujas iš galvos nuteka į kojas, tai nuima stresą ir padeda atsipalaiduoti.

Apskritai atsipalaidavimas ir streso sumažinimas gali padėti atsikratyti padidėjusio kraujospūdžio. Pasistenkite nestresuoti, klausykitės mėgstamos, ramios muzikos ir nesinervinkite – tokiu būdu jūsų kraujospūdis bus vietoje ir jausitės puikiai.